四眼妹羅嬌為向情敵報一巴掌之仇，決定參加“出水芙蓉4x100接力賽”，更將“飛魚王子”郭志遠綁架到長洲，充當其私人教練面對羅嬌以及三位隊友，命犯天殺孤星的阿玉、草食雙胞胎大花與小花，志遠隻是想逃離。日以繼夜的地獄式訓練，令羅嬌信心倍增，志遠亦對她動了心。一個月夜風高的晚上，志遠在單車上突然抱住羅嬌，就是這一秒鐘，會否成為兩人一生一世的開始。